Витамин с

Все о витамине С

Сегодня мы поговорим о витамине C, зачем он нужен насколько он важен и что будет при его недостатке.

Правда ли что витамин С важен?

 

Витамин с и здоровье

 

Витамин С является одним из важнейших для человека. Он предотвращает множество заболеваний и повышает иммунную систему организма. Его можно получить, употребляя в пищу продукты, богатые этим витамином или принимая разные добавки.

Витамином С богаты брокколи, сладкий перец, апельсины, лимоны, различная зелень, цветная капуста, папайя и петрушка. Чтобы получить суточную норму витамина С, пейте соки из фруктов и овощей, богатых им.

Дефицит витамина очень частое явление в наши дни, причем наиболее распространенными причинами являются злоупотребление алкоголем и плохое питание.

Вся правда о витамине С

У врачей часто спрашивают: правда ли что витамины не усваиваются? Или того страшнее правда ли что витамины вызывают рак? Ответ однозначный – нет!

Исследования, проведенные в прошлом, доказали, что на самом деле нет никаких преимуществ в чрезмерном количестве витамина С в организме. От переизбытка витамина С ни вреда, ни пользы нет. Лишние витамины просто выведутся из организма естественным путем. А вот недостатка в организме быть не должно.

Сколько нужно витамина С при простуде

Витамин с в бутылках

Суточная норма витамина С (аскорбиновой кислоты) составляет 75-90 мг для взрослых, и 35-60 для детей мг. В случае простудных болезней иногда врачи назначают увеличенную дозу в 1000 мг разово или на небольшой срок до 5 дней.

Осторожно! Прием витамина в большом количестве противопоказан людям с болезнями желудка, например язвы или гастрита.

Витамин С можно найти во многих фруктах и овощах, хотя апельсины в этом случае лидируют. Апельсиновый сок – это отличный способ получить ежедневную дозу витамина С, так что все, что вам нужно сделать, это выпивать несколько стаканов в день.

Если вы выпьете стакан апельсинового сока утром за завтраком, а затем съедите несколько апельсинов в течение дня, вы получите более чем достаточно витамина С.

Витамин С для чего нужен организму женщины

Красивое лицо

Прежде всего это воздействие на кожу и поддержание красоты. Витамин C хорошо известен как антиоксидант, защищающий вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Если кожа страдает от радиационного повреждения солнцем, витамин С может помочь вашей коже восстановиться и обратить вспять некоторые вредные для организма процессы.

Если же использовать витамин Е и С вместе, то со временем можно обнаружить, что раны заживают быстрее, а шрамы разглаживаются. Это те витамины, которые действуют сообща. Что повышает их общее положительное воздействие на ваш организм и укрепит здоровье.

Витамин С для чего нужен организму мужчины

сильный мужик

Мужчины, которые подвержены частым стрессам, а так же те, которые употребляют алкоголь и сигареты часто испытывают недостаток витамина. С помощью витамина С могут защитить от повреждения молекулы тестостерона. Мужчины с недостатком витамина С чаще подвержены проблеме лишнего веса. Тем, кто решил сбросить лишний вес, будет на руку прием суточный нормы витамина.

 

Если вы хотите получать больше витамина С, то нужно использовать натуральные продукты либо витаминные добавки. Пока вы контролируете потребление витамина С и ежедневно его принимаете в той форме которой удобно, ваше здоровье и иммунная система будут вне опасности и работать без сбоев.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

11 статьи по теме Здоровье
Рекомендуем
Эхинацея пурпурная
Чем полезен чай с эхинацеей

Эхинацея — лекарственное растение листья и корни, которого традиционно используются в профилактических и лечебных целях....