Сегодня мы поговорим о витамине C, зачем он нужен насколько он важен и что будет при его недостатке.
Правда ли что витамин С важен?
Витамин С является одним из важнейших для человека. Он предотвращает множество заболеваний и повышает иммунную систему организма. Его можно получить, употребляя в пищу продукты, богатые им или принимая разные добавки.
Витамином С богаты брокколи, сладкий перец, апельсины, лимоны, различная зелень, цветная капуста, папайя и петрушка. Чтобы получить суточную норму аскорбина, пейте соки из фруктов и овощей, богатых им.
Дефицит аскорбиновой кислоты очень частое явление в наши дни, причем наиболее распространенными причинами являются злоупотребление алкоголем и плохое питание.
Вся правда о витамине С
У врачей часто спрашивают: правда ли что витамины не усваиваются? Или того страшнее правда ли что они вызывают рак? Ответ однозначный – нет!
Исследования, проведенные в прошлом, доказали, что на самом деле нет никаких преимуществ в чрезмерном количестве витаминного препарата С в организме. От переизбытка аскорбиновой кислоты ни вреда, ни пользы нет. Лишние просто выведутся из организма естественным путем. А вот недостатка в организме быть не должно.
Сколько нужно витамина С при простуде
Суточная норма витамина С (аскорбита) составляет 75-90 мг для взрослых, и 35-60 для детей мг. В случае простудных болезней иногда врачи назначают увеличенную дозу в 1000 мг разово или на небольшой срок до 5 дней.
Осторожно! Прием витаминного препарата в большом количестве противопоказан людям с болезнями желудка, например язвы или гастрита.
Витамин С можно найти во многих фруктах и овощах, хотя апельсины в этом случае лидируют. Апельсиновый сок – это отличный способ получить ежедневную дозу аскорбина, так что все, что вам нужно сделать, это выпивать несколько стаканов в день.
Если вы выпьете стакан апельсинового сока утром за завтраком, а затем съедите несколько апельсинов в течение дня, вы получите более чем достаточно аскорбиновой кислоты.
Витамин С для чего нужен организму женщины
Прежде всего это воздействие на кожу и поддержание красоты. Витамин C хорошо известен как антиоксидант, защищающий вашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Если кожа страдает от радиационного повреждения солнцем, он может помочь вашей коже восстановиться и обратить вспять некоторые вредные для организма процессы.
Если же использовать комплекс витаминов Е и С вместе, то со временем можно обнаружить, что раны заживают быстрее, а шрамы разглаживаются. Это те препараты, которые действуют сообща. Что повышает их общее положительное воздействие на ваш организм и укрепит здоровье.
Витамин С для чего нужен организму мужчины
Мужчины, которые подвержены частым стрессам, а так же те, которые употребляют алкоголь и сигареты часто испытывают недостаток витаминов группы C. Они помогают защитить от повреждения молекулы тестостерона. Мужчины с недостатком аскорбиновой кислоты чаще подвержены проблеме лишнего веса. Тем, кто решил сбросить лишний вес, будет на руку прием суточной нормы витаминного препарата.
Если вы хотите получать больше витамина С, то нужно использовать натуральные продукты либо комплексные витаминные добавки. Пока вы контролируете потребление витамина С и ежедневно его принимаете в той форме которой удобно, ваше здоровье и иммунная система будут вне опасности и работать без сбоев.
