Согласитесь, что засыпать и просыпаться под аккомпанемент храпа, мягко говоря, не очень комфортно. И утро добрым, после такого пробуждения, не назовешь. В результате можно получить бессонницу, которая повлечет за собой стресс для вашего организма. К тому же сам храпящий с каждым сном теряет свое здоровье. О том, как можно избавиться от храпа ночью без вмешательства и операций на носу, и при этом сохранить свое здоровье, читайте ниже.
Причины возникновения храпа
По статистике каждый 5-й в возрасте после 30 лет страдает этим ночным недугом. А некоторые пары вынуждены спать в разных комнатах из-за постоянных «симфоний» одного из партнеров. Постоянный храп может привести к повышению давления, которое нарушает работу сердца, а также может вызвать инсульт. Без сомнения, причины могут быть разные, поэтому надо обратиться к врачу для точного диагноза. Чаще всего храп наступает из-за следующих причин:
• ослабление мышц мягкого неба;
• генетически длинный или дряблый небный язычок;
• ожирение;
• частое употребление алкоголя.
Как можно избавиться от храпа
Если медики диагностируют у вас первые две причины, то, скорее всего, они назначат хирургическое лечение. Но не стоит раньше времени бояться, поскольку современная хирургия лечит храп с помощью лазера, а также низкотемпературного воздействия на очаг болезни (криохирургия).
Люди с избыточным весом особенно подвержены этому заболеванию. Следует заметить, что жировые отложения накапливаются не только под кожей, но и во внутренних тканях. Они сужают глотку до минимума, и человек с избыточным весом каждый вечер борется за глоток воздуха. В таком случае как минимум нужно садиться на диету.
Алкоголь сам по себе очень негативно влияет на сон, это давно доказали врачи, рекомендовавшие его до недавнего времени пациентам в качестве снотворного. Он приводит к расслаблению мышц носоглотки, и храп практически гарантирован, если спящий человек лежит на спине. Разумеется, для качественного сна следует избегать частого и чрезмерного употребления спиртного.
Иногда врачи назначают для некоторых пациентов Антихрап-шину, которая повышает высоту прикуса и увеличивает просвет носоглотки. В результате нормализуется дыхание и устраняется проблема.
Можно попробовать использовать нехитрое устройство расширяющие носовые пазухи, чтобы воздух беспрепятственно проникал в верхние дыхательные пути.
Профилактика храпа реальные советы
Как можно избавиться от храпа вам уже известно, однако, существует несколько советов, чтобы уберечься от этого заболевания.
1. перестать спать на спине (чтобы самостоятельно избавиться от такой привычки, на месяц под пижаму вшивают шарик для гольфа );
2. бросить курить;
3. следить за нормальной влажностью воздуха в спальной комнате (сухой воздух может вызвать храп) для контроля влажности можно приобрести специальное устройство — гигрометр;
4. не употреблять перед сном алкоголь;
Избавиться от храпа – это получить здоровый сон, который обеспечит ваш организм энергией на целый день.
