Каждая женщина в 40 лет хочет выглядеть лучше, быть красивой, к сожалению образ жизни в этом возрасте малоподвижный и это дает свои негативные результаты. Но бывает случаи, когда нужно срочно и быстро похудеть в 40 лет женщине к важному событию или встрече, поэтому в этой статье будет идти речь о диете для быстрого похудения.
Разница метаболизма у женщин и мужчин
Многие люди уверенны, что между ожирением у мужчин и женщин нет разницы. Да и сама наука придерживалась этой точки зрения на протяжении многих лет, однако последние новые исследования показали, что отличается не только механизм ожирения у женщин, но и причины ожирения разные.
Казалось бы, что обильно поедаемая сладкая и жирная пища должна у обоев полов оставлять следы жира в организме, но не все так просто. Мужчины набирают лишний вес от малоподвижного образа жизни, они пополняют свои запасы жира, если физически активно не двигаются. У женщин же часто ожирение связано с нервной системой, со стрессами и нарушениями в эндокринной системе, которые вызваны стрессовыми ситуациями, при стрессовых ситуациях достаточно обычной дозы сахара, чтобы организм его использовал в качестве накопительной энергии, то есть превращал в жир.
Разница в метаболизмах, разница в особенностях усвояемости жира и сахара говорит о том, что и ожирение у разных полов происходит по различным схемам. Однако, как указывают исследования, худеть можно женщинам гораздо проще и в куда более короткие сроки, чем мужчинам, ведь процесс похудения у женщин происходит также по иным схемам и женщине отнюдь не следует придерживаться тех же диет. Конечно для более успешного эффекта от похудения женщине нужно отказаться на некоторое время полностью именно от сахара, хотя жирную пищу можно употреблять. Важно попытаться вернуть систему на прежний уровень, то есть убедить организм, что запасы жира не нужны, и обилие сахара попросту безвредны для организма женщины.
Правила для быстрого похудения женщины в 40 лет
Самое главное плавно перейти на эту диету и разумеется, для начала, проконсультироваться с врачом насчет рисков для здоровья.
Итак, вам нужно будет соблюдать несколько правил:
- Перестаньте есть хлебобулочные изделия, и продукты в которых содержится сахар в каком либо виде. Если очень хочется сладкого, то съешьте лучше сладкие фрукты и сухофрукты. Но если очень сильно захочется что-нибудь сладкого и запретного, то съешьте это на завтрак. Чтобы меньше жиров отложилось про запас.
- Специи хорошо разгоняют обмен веществ, помогающие быстрее скинуть вес. Так что если врачом не запрещены специи, берите рецепты блюд из индийской и китайской кухни.
- Принимайте больше воды (2 литра в день), это очень хорошо отразится на внешнем виде самой девушки. И это поможет избежать ненужных перекусов.
- Ешьте продукты, не жаря, а отваривая или запекая. А если продукты можно есть в сыром виде, то это еще лучше.
- Кушать можно почти все, кроме очень жирных и калорийных продуктов, и конечно не переедать. Обязательно, нужно сделать так, чтобы днем приёмов пищи было 4-5 ( не меньше), и кушать надо маленькими порциями. Старайтесь есть сезонные овощи, фрукты и ягоды, которые актуальны в это время года. А также низкокалорийную рыбу, мясо, молочную и кисломолочную пищу и напитки с низкой жирностью.
- И конечно, не стоит забывать о спортивных нагрузках. Нужно хотя бы делать зарядку по утрам, и хорошо бы, если делать ещё комплекс упражнений в спортзале или в домашних условиях. Тогда всё будет хорошо. И сброс веса точно будет. Придерживаться диеты женщины 40 лет можно долго, или пока не добьёшься определённого веса.
- Для более комфортной переносимости следует стараться максимально разнообразить меню разными комбинациями разрешенных продуктов, чтобы не было срыва.
- Запрещается пропускать приемы пищи.
- Если очень сильно хотите есть, можно устроить небольшой перекус из тех продуктов, которые можно кушать (овощи, фрукты).
- Ужин должен быть не позже, чем за 2-3 часа, перед тем как вы собираетесь спать.
Пример меню диеты для женщины 40 лет на один день
Завтрак: чай с одним отварным яйцом.
Обед: две печеные картошки; тушеные брокколи (120 г); один огурец.
Перекус: груша и фруктовый сок (200 мл).
Ужин: минтай на пару (130гр); отварной рис (100 г); томатный сок (170 мл) и 1 сельдерей.
Но, к сожалению, в каждом строгом рационе есть недостатки, как и в этой диете:
Во-первых, длительные диеты, требуют силы воли и хорошей работы над своими пищевыми привычками, может помочь ведение дневника (чтобы чуствовать ответственность, если сорветесь)
Во-вторых, сначала начните с разгрузочного дня и по итогам, вслушиваясь к собственным чувствам, решите, стоит ли продолжать диету по этой методике.
В-третьих, приниматься к долгим вариантам диеты женщины 40 лет снова желательно хотя бы после того как пройдет месяц.
Подходя к концу, надеюсь, эта диета поможет сбросить ненужный вес. И всегда перед началом какой-то строгой диеты, проконсультируйтесь с диетологом, и сами подумайте нужно ли вообще сбрасывать вес. Может это не лишний вес, и сброс приведет к ухудшению здоровья. Но если все-таки захотите сбросить вес, то советую именно эту диету.
